环球播报:孕妇吃什么水果好孕妇吃什么最有营养对胎儿好?

来源：中国教育信息服务网时间：2023-06-09 09:07:18

孕期适合吃的水果：

(资料图片)

一、苹果。苹果中含有磷和铁等元素，具有补脑养血的作用，是一种非常适合孕妇的温和水果，还富含脂质、多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑皮层的发育，促进后天记忆力的形成。

二、猕猴桃。猕猴桃对女性来说是很好的营养食品，在怀孕的前3个月，可常食猕猴桃，但也并非人人皆宜。猕猴桃性寒，所以脾胃虚寒者应慎食。

三、樱桃。樱桃铁含量特别丰富，几乎是苹果、梨、桔子的20倍，而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，经常食用可补血，帮助肠胃功能消化。

四、石榴。石榴降低胎儿大脑受损的几率，能缓解孕吐改善情绪，预防贫血。

五、香蕉。每天吃一根香蕉可以保证胎儿神经发育正常，改善孕妈妈的情绪。

孕妇吃什么最有营养对胎儿好?

孕妇每天可吃的食物种类比较多，但是建议孕妇每天保持多元化的饮食，如蔬菜类食物、水果类食物、粗粮类食物、肉类食物均需要合理摄入，为身体补充充足营养，对胎儿好。另外，部分孕妇可能需要每天吃叶酸等药物，一定要遵医嘱使用药物。

一、食物：

1、蔬菜类食物：蔬菜的类型比较多，常见的蔬菜包括芹菜、胡萝卜、菠菜、茄子、西红柿、黄瓜等，蔬菜可以为人体提供必备的维生素以及矿物质等营养物质，胎儿也可以得到生长所需要的营养，即孕妇每天吃适当的蔬菜类食物对胎儿好。此外，蔬菜当中的纤维素可以起到促进肠道蠕动的作用，对于预防和缓解便秘有较好的效果；

2、水果类食物：常见的水果包括草莓、蓝莓、葡萄、柚子、橙子等，水果当中不仅含有丰富的维生素、钙、铁、磷等营养成分，胎儿可得到相应的营养物质，即孕妇每天吃水果类食物对胎儿好。适当吃水果还可以摄入比较多的纤维素，可促进肠道蠕动，有助于预防便秘；

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